Twee vrouwen oefenen krachttraining buiten, één vrouw helpt de andere met het tillen van een dumbbell terwijl ze op haar squat houding staat.

Voor jezelf zorgen, tijdens en na je zwangerschap

Zwanger zijn (of net bevallen) is misschien wel de meest bijzondere én intensieve periode van je leven. Je lichaam verandert, je energie schommelt, en je hoofd draait vaak overuren. Juist daarom is bewegen zo waardevol: het geeft je kracht en ontspanning.

Vrouw met een zwangere buik die traint met een TRX-band in een park, andere persoon met een lichtblauwe T-shirt kijkt toe.

Bewegen op een manier die goed voelt

Wil je onder persoonlijke begeleiding tijdens jouw zwangerschap of na je bevalling samen werken aan een sterk en fit lijf? Heerlijk in de buitenlucht, een momentje voor jezelf. Tijdens de pre- en postnatale trainingen begeleid ik je persoonlijk zodat je veilig en met vertrouwen kunt bewegen. We werken samen aan functionele krachtoefeningen en aan uithoudingsvermogen met aandacht voor core, mobiliteit en de bekkenbodem. Een fullbody workout met de focus op houding en ademhaling, afgestemd op jou! Na afloop voel je je fysiek en mentaal sterker.

Wat krijg je bij deze training?

→Begeleiding op maat:
Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw situatie.

→Onze focus:
Focus op core, houding, ademhaling en bekkenbodem.

→Outdoor training:
Fullbody workouts in de buitenlucht, krachtig én ontspannend op een locatie bij jou in de buurt.

→Verantwoord:
Toegankelijke oefeningen, altijd afgestemd op jouw niveau.

→Op je eigen snelheid:
Tijd en ruimte voor jezelf, terwijl je sterker wordt.

→Een veilige haven:
Een warme en motiverende omgeving waarin jij centraal staat.

Twee vrouwen trainen buiten, één ligt op een mat en de ander staat naast haar, lachend met hand voor haar gezicht, in een groene tuin.
Twee vrouwen die samen buiten op een speeltuin klimmen, één vrouw helpt de ander die zwanger is. 
Veelgestelde vragen

Wat je wilt weten

  • Ja, dat kan! Ik pas de oefeningen aan jouw fase aan, zodat je altijd veilig en met vertrouwen kunt meedoen.

  • Gemiddeld vanaf 6 weken, maar dit stemmen we samen af. We kijken naar hoe jij je voelt en waar je herstel staat.

  • Ja, maar altijd in overleg. Samen bespreken we jouw situatie en stemmen we de training zorgvuldig af. Als het nodig is werk ik samen met specialisten.

  • Helemaal niet. De trainingen zijn geschikt voor alle niveaus. Je leert alles stap voor stap en ik zorg dat jij je er goed bij voelt.

  • Nee, alleen sportieve kleding waarin je fijn kunt bewegen. De rest regel ik.

  • Ja, dat kan! Ik begrijp dat het soms lastig is om oppas te regelen. Je kindje meenemen is dus helemaal goed. Tijdens de training zorgen we ervoor dat jij tóch je moment krijgt, terwijl je baby dichtbij is.

  • Lindsay heeft mij geholpen met PT om weer sterk en fit te worden na mijn tweede zwangerschap. Haar enthousiasme, kennis, persoonlijke aandacht en motivatie zorgen elke sessie weer voor een uitdagende training :-)

    Michou Frauenfelder

  • Lindsay is een ongelooflijk motiverende maar ook lieve trainer. Een vrouw met veel emotie en passie!

    Laura Ursem

Klaar om te starten?

Gun jezelf dit moment. Jij verdient dit! Het geeft je de kracht en energie die je tijdens je zwangerschap en na de bevalling goed kunt gebruiken. Ik help je hier graag mee.

Ja, ik wil starten!
Tarieven
Twee vrouwen trainen samen in een park, waarbij de ene een halter op haar schouders houdt en de ander haar ondersteunt of adviseert.